Énergie et Équilibre: Décortiquons les Calories et Macronutriments de 5 Féculents Essentiels
- Quinoa Cuit (1 tasse)
- Patates Douces Cuites (1 moyenne)
- Pâtes de Blé Complet Cuites (1 tasse)
- Riz Brun Cuit (1 tasse)
- Haricots Noirs Cuits (1 tasse)
- - Calories: Environ 222 kcal
- Protéines: Environ 8 g
- Lipides: Environ 4 g
- Glucides: Environ 39 g
- Fibres: Environ 5 g
- Le quinoa est une source complète de protéines, de fibres et de glucides complexes, idéal pour un apport équilibré.
- - Calories: Environ 103 kcal
- Protéines: Environ 2 g
- Lipides: 0 g
- Glucides: Environ 24 g
- Fibres: Environ 4 g
- Les patates douces offrent des glucides complexes et des fibres, favorisant une libération d'énergie durable.
- - Calories: Environ 174 kcal
- Protéines: Environ 7 g
- Lipides: 1 g
- Glucides: Environ 37 g
- Fibres: Environ 6 g
- Les pâtes de blé complet fournissent des glucides sains et des fibres, idéales pour une énergie durable.
- - Calories: Environ 215 kcal
- Protéines: Environ 5 g
- Lipides: Environ 1.6 g
- Glucides: Environ 45 g
- Fibres: Environ 3.5 g
- Le riz brun est riche en glucides complexes et en fibres, favorisant la satiété.
- - Calories: Environ 227 kcal
- Protéines: Environ 15 g
- Lipides: Environ 1 g
- Glucides: Environ 41 g
- Fibres: Environ 15 g
- Les haricots noirs sont riches en protéines végétales et en fibres, une excellente option pour les régimes végétariens.
En incorporant ces féculents dans votre alimentation, vous bénéficierez d'une gamme de nutriments essentiels pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Veillez à varier vos sources de féculents pour une alimentation équilibrée.
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