Cultivez la Santé: Les Calories et Macronutriments de 5 Légumes Nutritifs
- Épinards (1 tasse cuite)
- Brocolis (1 tasse cuite)
- Poivrons Rouges (1 moyen)
- Tomates (1 moyenne)
- Carottes (1 moyenne)
- - Calories: Environ 41 kcal
- Protéines: Environ 5 g
- Lipides: Environ 1 g
- Glucides: Environ 7 g
- Fibres: Environ 4 g
- Les épinards sont riches en fer, en fibres et faibles en calories, une superbe base pour une nutrition équilibrée.
- - Calories: Environ 55 kcal
- Protéines: Environ 3 g
- Lipides: Environ 1 g
- Glucides: Environ 11 g
- Fibres: Environ 5 g
- Les brocolis fournissent une bonne dose de fibres, de vitamines et de minéraux avec une faible teneur en calories.
- - Calories: Environ 37 kcal
- Protéines: Environ 1 g
- Lipides: 0 g
- Glucides: Environ 9 g
- Fibres: Environ 3 g
- Les poivrons rouges sont riches en vitamine C et ajoutent de la couleur avec peu de calories.
- - Calories: Environ 22 kcal
- Protéines: Environ 1 g
- Lipides: 0 g
- Glucides: Environ 5 g
- Fibres: Environ 1.5 g
- Les tomates sont riches en antioxydants, peu caloriques et polyvalentes dans de nombreux plats.
- - Calories: Environ 25 kcal
- Protéines: Environ 1 g
- Lipides: 0 g
- Glucides: Environ 6 g
- Fibres: Environ 2 g
- Les carottes offrent une dose de bêta-carotène, faible en calories et idéales pour les collations saines.
En incorporant ces légumes colorés dans votre alimentation quotidienne, vous assurez une variété de nutriments essentiels tout en maintenant un apport calorique modéré. N'oubliez pas de jouer avec les couleurs pour une palette nutritionnelle riche et équilibrée.
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